Fique de bem com o verão: algumas dicas importantes

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Mantenha-se hidratado, beba pelo menos 2 litros de água por dia.

Coma alimentos leves como frutas, verduras e legumes.

Evite frituras e maionese, elas são os maiores causadores de intoxicação alimentar nessa época do ano.

Use sempre filtro solar, mesmo se estiver nublado. Esta é a melhor forma de se proteger dos danos que o sol e os raios UV causam.

Vista roupas leves, que facilitem a transpiração.

Use repelente, nessa época, o número de mosquitos e pernilongos aumenta. Inclusive o mosquito da dengue.

Evite água parada e feche a caixa d’água.

Use chapéu ao sair no sol.

Beba bastante água de coco, ela é excelente para se manter hidratado, além disso, tem carboidratos e minerais importantes.

Abuse das saladas, sorvetes, frutas e sucos.

Mantenha-se sempre seco e limpo, a umidade favorece a proliferação de fungos e bactérias.

Alimente-se mais vezes ao longo do dia, em pequenas porções.

Lembre-se: reaplique o protetor solar a cada 2 horas.

O verã pede um look mais natural, prefira tons mais próximos da sua cor de pele.

Alimentos como cenoura, beterraba, manga, mamão entre outros são antioxidantes e ajudam a prolongar o bronzeado.

Evite refrigerantes, eles contêm muito sal e levam ao inchaço, e não são bons para hidratar.

Exercícios ao ar livre são ótimas atividades, mas é preciso ficar atento à umidade e não exagerar.

Evite se expor ao sol das 10 às 16 horas, nesse período o sol está mais forte.

Crianças e idosos se desidratam com mais facilidade. Fique ligado.

Evite banhos quentes.

Cuidado com os olhos, nessa época é comum conjuntivite, lave-os bem com soro fisiológico e use colírio, óculos escuros também podem ajudar.

Mantenha os cabelos hidratados. Evite xampus com sal.

Faça exercícios e mantenha uma alimentação leve são os segredos da boa forma.

Use sabonete neutro e lave o rosto várias vezes ao dia.

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